¿Crees que la
psicología es sólo para los estudiantes, académicos y terapeutas? Te presento
algunos de los 9 usos prácticos de la psicología en la vida cotidiana:
1) Sirve para
motivarte.
Puede que estés
intentando dejar de fumar, quieras perder peso o aprender un nuevo idioma. En
cualquier caso, la psicología te ofrece muy buenos consejos para estar
motivado. Puedes utilizar
algunos de los siguientes consejos derivados de la investigación psicológica
con el fin de aumentar tu motivación cuando afrontes una tarea:
* Introduce elementos nuevos para mantener tu
interés.
* Establece objetivos claros que estén directamente
relacionados con la tarea.
* Prémiate por el trabajo bien hecho.
2) Sirve para mejorar
tus habilidades de liderazgo.
Tener unas buenas habilidades de
liderazgo será esencial en
algún momento de tu vida. No todo el mundo es un líder nato, por eso unos
simples consejos extraídos de la investigación psicológica pueden ayudar a
mejorar tus habilidades de liderazgo. Uno de los estudios más conocidos sobre
este tema consideró 3 estilos diferentes de liderazgo. Puedes aplicar
alguno de los siguientes:
* Liderazgo que ofrece una clara orientación,
aunque permite a los miembros del grupo expresar sus opiniones.
* Dialogar con los miembros del grupo acerca de las
posibles soluciones a determinados problemas.
* Enfocarse en ideas estimulantes y estar
dispuesto a recompensar la creatividad.
3) Conviértete en un
mejor comunicador.
La comunicación
implica mucho más que tu forma de hablar o escribir. La investigación sugiere
que las señales no verbales constituyen una gran parte de nuestras
comunicaciones interpersonales. Con el fin de comunicar tu mensaje de manera
eficaz, tienen que aprender a expresarte sin palabras y leer las señales no
verbales de quienes te rodean. Algunas estrategias clave:
* Utiliza un buen contacto visual.
* Comienza a notar señales no verbales en los
demás.
* Aprende a usar tu tono de voz para reforzar tu
mensaje.
4) Aprende a entender
mejor a los demás.
Al igual que la
comunicación no verbal, la capacidad para entender tus emociones y las de
aquellos que te rodean juega un papel importante en tu vida social y
profesional. El término inteligencia
emocional se refiere a tu
capacidad para entender tus propias emociones así como las de otras personas.
El coeficiente de inteligencia emocional es una medida de esta capacidad. Según
el psicólogo Daniel Goleman, este coeficiente emocional puede ser más
importante que tu coeficiente intelectual (1995). ¿Qué se puede hacer para ser
más inteligente emocionalmente? Considera algunas de las siguientes
estrategias:
* Evalúa cuidadosamente tus reacciones
emocionales.
* Graba tu experiencia y emociones en un diario.
* Trata de ver las situaciones desde la
perspectiva de otra persona.
5) Tomar decisiones
más precisas.
La investigación en
psicología cognitiva ha proporcionado una gran cantidad de información acerca
de la toma de decisiones. Mediante la aplicación de estas estrategias en tu
vida diaria, podrás aprender a tomar decisiones más sabias. La próxima vez que
necesites tomar una decisión importante, trata de usar algunas de las
siguientes técnicas:
* Trata de usar la técnica llamada los “seis
sombreros para pensar”. Técnica que te ayuda a enfocar una situación desde
múltiples puntos de vista, incluyendo perspectivas racionales, emocionales,
intuitivas, creativas, positivas y negativas.
* Considera los costos y beneficios potenciales
de una decisión.
6) Mejora tu memoria.
¿Te has preguntado por
qué puedes recordar los detalles exactos de sucesos que ocurrieron en tu
infancia y sin embargo no recuerdas el nombre de la persona que te presentaron
ayer? La investigación sobre cómo formar nuevos recuerdos ha dado lugar a una
serie de conclusiones que se pueden aplicar directamente en tu vida cotidiana. ¿Cuáles
son algunas maneras que tienes para aumentar tu memoria?
* Centrarse en la
información.
* Practicar lo que
has aprendido.
* Eliminar las
distracciones.
7) Tomar decisiones
financieras más acertadas.
El psicólogo Daniel
Kahneman (al que se le concedió el Premio Nobel) y su colaborador, Amos
Tversky, realizaron una serie de estudios los que analizaron cómo la gente
maneja la incertidumbre y el riesgo al tomar decisiones. Investigaciones
posteriores en este campo conocido como economía del comportamiento han dado
algunos resultados clave que se pueden utilizar para tomar decisiones más
sabias en el manejo del dinero. Un estudio (2004) encontró que los trabajadores
podrían triplicar sus ahorros mediante la utilización de algunas de las
siguientes estrategias:
* No posponer las cosas. Comienza a invertir el
dinero ahorrado ya.
* Comprométete con antelación a dedicar parte de
tus ingresos futuros a formar parte de un fondo de ahorro para tu jubilación.
* Trata de ser consciente de los prejuicios
personales que pueden conducir a malas decisiones financieras.
8) Ser más
productivos.
A veces parece que
hay miles de libros, blogs y artículos de revistas que nos dicen cómo hacer más
cosas en un día, pero ¿cuántos de estos consejo se basan en la investigación
actual? Aquí hay 3 consejos que te ayudarán a ser más productivo
(científicamente probado):
* Centrarse en la tarea en cuestión.
* Eliminar las distracciones.
9) Cuida tu salud.
La psicología también
puede ser una herramienta útil para mejorar tu salud en general. El campo de la psicología de la
salud ofrece una amplia variedad de estrategias beneficiosas que pueden
ayudarte a ser más saludable y más feliz (fomenta el ejercicio, una mejor
nutrición…). Algunos ejemplos que se pueden aplicar directamente a tu propia
vida:
* Los estudios han demostrado que tanto la luz
solar como la luz artificial pueden reducir los síntomas del trastorno afectivo
estacional.
* La investigación ha demostrado que el ejercicio
puede ser un tratamiento efectivo para la depresión, así como para otros
trastornos mentales.
* Los estudios han encontrado que ayudar a la
gente a entender los riesgos de conductas poco saludables puede conducir a
decisiones más saludables
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