Los estudiantes de secundaria que realizaron un
programa de Mindfulness redujeron
síntomas de depresión, ansiedad y estrés hasta seis meses después de
finalizado el programa. No solo los redujeron sino que eran menos propensos a
desarrollar dichos síntomas. El estudio estuvo dirigido por el profesor Filip
Raes, de la Facultad de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universidad
Católica de Leuven (Bélgica). El profesor es el primero en examinar el
Mindfulness en una amplia muestra de adolescentes en un entorno como la
escuela.
El Mindfulness es una forma de meditación centrada en
el ejercicio de la atención. La depresión suele tener sus raíces en una espiral de
sentimientos negativos y preocupaciones. Una vez que una persona aprende a
reconocer más rápidamente estos sentimientos y pensamientos, él o ella pueden
intervenir antes de que la depresión se manifieste.
Si bien el Mindfulness ha sido ampliamente probado y
aplicado en pacientes con depresión, esta es la primera vez que este método
ha sido estudiado en un grupo de adolescentes en un entorno basado en la
escuela. El estudio se llevó a cabo en cinco escuelas secundarias de
Flandes, Bélgica. Alrededor de 400 estudiantes entre 13 y 20 años tomaron parte
en el estudio. Los estudiantes fueron divididos en un grupo de prueba y un
grupo control. El grupo de prueba recibió este programa de Mindfulness y el
grupo control no recibió ningún entrenamiento. Antes del estudio, ambos grupos
completaron un cuestionario para detectar y medir síntomas de depresión, estrés
o ansiedad. Ambos grupos cumplimentaron el cuestionario de nuevo justo después
del entrenamiento, y luego una tercera vez seis meses después.
Antes del inicio de la aplicación del programa, tanto
el grupo de prueba (21%) como el grupo control (24%) tenían un porcentaje
similar de estudiantes con síntomas depresivos. Después de la aplicación del
programa Mindfulness, ese número fue significativamente menor en el grupo de
prueba: 15% versus 27% en el grupo control. Esta diferencia se mantuvo seis
meses después de la formación: 16% del grupo de prueba versus 31% del grupo de
control.
Los resultados sugieren que la atención consciente
puede conducir a una disminución en los síntomas asociados con la depresión
y, por otra parte, que la protege contra el desarrollo posterior de síntomas
relacionados con la depresión.
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